老一辈都说孕期要多吃多补，孕期到底要补那些营养？

老一辈都说孕期要多吃多补，但是吃多了感觉都长自己身上了，想请问专家，孕期到底要补那些营养？ 正常吃就行，不要吃太多脂肪含量高的，容易便秘，孕后期排便困难的可能还会导致痔疮水肿，真的挺痛苦的，可以吃点儿爽舒宝。还需要补钙，中后期容易抽筋，可以多晒晒太阳补充维生素D。孕期可以稍微补补铁，防止有贫血的情况出现。 孕期当然还是要根据自己的体质进行营养补充，首先孕前三个月一定要把叶酸吃好，之后就可以不用了，我孕期一直吃的润康，当时医生推荐的，我觉得很好，对胎儿的大脑发育很有帮助，而且我的体重控制的也很好