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我产后8个月肚子还没有恢复，怎么自查腹直肌呢？_育儿问答网

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我产后8个月肚子还没有恢复，怎么自查腹直肌呢？

我产后8个月肚子还没有恢复，怎么自查腹直肌呢？ 自我检查：仰卧位两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分离存在，手指可探入腹腔，感觉有深沟存在。同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。 当腹直肌分离距离在2指时，切记不要进行躯干弯曲和扭转的联系，包括仰卧起坐、卷腹等。这些运动会同时增强腰部、背部肌肉的力量，会把腹部的薄弱进一步往两边拉，让腹直肌分离的更远。 所以产后8个月肚子没有恢复也是很自然的。
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