想不缺乏叶酸要吃些什么？怎么合理不错叶酸？

想不缺乏叶酸要吃些什么？怎么合理不错叶酸？补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？ 你有没有做过叶酸代谢基因检测？我当时做了这个，四百多块，主要查一下我们有没有代谢障碍的。
叶酸缺乏，孩子可能神经管缺陷。
叶酸多，孩子又会发育迟缓的。
你好，适当吃些水果跟蔬菜可以补充 叶酸 。不过 孕期 宝宝发育需要较多叶酸，食物吸收可能不足，建议还是口服补充