我很容易感冒。怎么样才能提高抵抗力？

我想问下。我很容易感冒。怎么样才能提高抵抗力？ 我的经验告诉你坚持每天慢跑，三四公里足够，不需要多。但是需要坚持，一年之后成效显著。我从小体质差，一到春秋冬季就流感感冒咳嗽，咳嗽咳到肺疼出血丝，每次检查没发现任何问题，一个医生归于我身体差，免疫力低下，建议每天慢跑。我听医生话坚持一年后就发现流感再也不找我。即使后来没坚持了，咳嗽感冒也是几年才发生一次。 容易感冒，主要考虑应该是体质虚弱，机体免疫力低下的原因。建议您注意加强营养，多吃新鲜水果蔬菜，尤其是苹果，橘子，柚子等富含维生素c的水果，多吃蛋白质含量丰富的食物，同时要注意适当运动锻炼，增强体质和机体免疫力。