其实造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

关于失眠，建议你躺在床上全身放松，别去想事情！当然一杯热牛奶，或吃个苹果都可以促进睡眠！挺好是在睡觉前泡个热水脚，促进血液循环，有助于睡眠，平时有条件出去在户外做一些运动，锻炼一下身体，问题就不大。

2020/1/6 17:49:00