1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的极佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2020/2/5 9:08:00