睡前淋浴也是一个去除失眠的好方法，专家建议，失眠患者在睡觉之前泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。晚上不要吃太多食物，挺好不要在晚上7点后不要再进食。缓解失眠的方法，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。当然这些方法不一定适合每个人，其实失眠往往是一个短暂的过程，只要保持一个良好的心态，一个有规律的作息时间，一般情况下是不会轻易失眠的，希望以上的介绍能够给广大的朋友带来帮助!

2020/2/7 10:21:00