推荐几个方法：
1.睡前保持一颗平静的心理，睡前情绪波动、剧烈运动、看刺激性的影片书籍等都会影响入睡。

2.生活要规律。有节奏的生活规律起着重要的作用，很多失眠症患者，紊乱的生活秩序会导致紊乱的睡眠质量。

3.良好的睡眠环境是健康睡眠的保证。

4.晚餐要注意不要过饱，不要食用刺激类食物。

5.体育运动。坚持体育运动时不错的方法。

6.按摩法：当你实在无法入眠时，可以去美容院做按摩，让疲劳的身体放松下来，能防治失眠症状。

7.催眠曲：听催眠曲是我们常用的方法。睡不好觉时会想东想西，不如听一些缓慢放松的音乐来催眠。

2020/11/26 17:08:00